筋長則壽長
鍾健夫
俗話說：「老筋太短，壽命難長！」
其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際上卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。那麼，讓我們先來瞭解一下什麼是筋。
早在《易經》中，就有「筋」一詞，《易．系辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。」由此可見，最初的「筋」是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。
筋
《黃帝內經》分「靈樞」和「素問」兩大部分。其中《靈樞．經脈》說：「骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長。」東漢許慎的《說文解字》，也從字面上對筋進行解釋：「肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之為物多節，所以明其形也。」
肝與筋有緊密關係，《素問．五臟生成篇》說：「肝之合筋也，其榮爪也。」頭面軀肢病徵狀態，通過經筋網路彙集於指端的爪甲。臟腑榮枯，氣血盛衰，皆可由於經筋的傳導引起指甲的變化。因此，有「爪為筋之餘」的說法，雖然這在解剖學上不能與「筋」完全等同，但在功能上卻與筋具有同一性。
經筋
《黃帝內經》中的《靈樞．經筋》篇，是專門介紹人體十二經筋的，如:「足太陽之筋，起於足小趾，上結於踝，邪上結於膝……」十二經筋與十二經脈在體表的循行部位基本一致，但循行走向卻很不相同。經脈可以深入臟腑內部；而經筋一般在淺表分佈，起於四肢末端，走向頭身，多結聚於關節和骨骼附近。經筋有的進入胸腹腔，但不深入臟腑。
經筋的生理功能
在中醫理論中，我找到下面有關經筋的生理功能介紹：
1、連綴百骸，維絡周身
十二經筋縱橫交錯，結聚散絡，廣泛分佈於四肢、頭面、軀幹等全身各部分，支撐人體的坐立行走，使人體成為一個有機整體。
2、約束骨骼，主司關節運動
經筋附著、連屬於骨骼，結聚於關節，通過對骨骼的約束和連綴，使整個軀體得以保持一定的形態和位置。
3、固護體表，抵禦外邪
人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實於體表與四肢，形成抗禦外邪和保護機體各組織器官及臟腑經絡的週邊體系。
4、維絡器官，固定七孔
十二經筋不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。
為何盤腿坐的百老歲老人多
我一直認為，盤腿坐與筋的柔韌性密切相關。2009年4月16日，我用「百歲老人盤腿坐」檢索，找到相關網頁419篇，百歲老人許多都愛盤腿而坐，為什麼呢？
因為經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的筋拉松了！對，是拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液迴圈，等於增加了上半身的血液迴圈，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻，讓人的呼吸順暢。骨正筋柔，氣血自流，長壽秘訣就在於此。
美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。
盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。可以說，盤腿而坐，是一種安全的、經過數千年實踐檢驗的坐位拉筋法，與本書介紹的「朱氏拉筋法」有異曲同工之妙。
筋縮引發的症狀
筋縮不僅影響壽命，還會引起許多病症：
1、頸緊痛；2、腰強直痛；3、不能彎腰；4、背緊痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、長短腿；8、腳跟的筋有放射性的牽引痛；9、步伐邁不開，密步行走；10、髂關節的韌帶有拉緊的感覺；11、大腿既不能抬舉亦不能橫展；12、轉身不靈活；13、肌肉收縮/萎縮；14、手不能伸屈（手筋縮短）；15、手、腳、肘、膝活動不順暢。
朱氏拉筋法
香港名醫朱增祥，四代行醫，四代名醫。壹周刊曾以《出入港督府的中醫》為題，報道了朱增祥拉筋重定的高超醫術。此報道轟動香港，大批政界名流、影視明星慕名求診。朱增祥親手醫治過港督夫人、杜琪峰、鍾楚紅、汪明荃、金城武、許鞍華、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等。
當然，朱增祥醫治過的普通百姓就更多了。他是一個傷科醫生，醫治過程必需用手法。那一年，他名聲大了，求診的病人太多，他過度勞累，正是醫好了別人累壞了自己，檢查身體，確診為肝癌晚期。但是病人仍然源源不斷地排著隊等他治病。
身患絕症的朱增祥，再也不能像過去那樣耗費體力給病人拉筋重定了，他必須認真總結，節省體能，提高效率，使自己的醫術更加簡練精進。殫精竭慮之後，他發明了拉筋凳，這是積40多年行醫經驗而創立的「朱氏拉筋法」：臥位拉筋法和立位拉筋法。這種拉筋法對醫治筋縮症有立竿見影、出其不意的療效。這是絕症中的發明創造！
朱氏拉筋法的應用
朱增祥的拉筋法來自實踐，用於實踐，而且是反復實踐，不斷改良。
有一位香港的郵差謝先生，53歲，患筋縮症，從腳底到大腿，整條右腿都痛，痛得睡不著覺。到醫院查，透視，什麼也查不出來，醫生說他是坐骨神經痛。這種痛吃藥也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得鑽心。所以他不能乘坐巴士，巴士規定每人都有座位，但他坐不下來，全車都會覺得他異常。他只能改坐地鐵，在地鐵上他選擇站著，沒人覺得他有什麼異常。朱增祥為他拉筋治療，很快就好了。
還有一位退休醫生楊雲，原來是北京積水潭醫院眼科主任醫師。因為關節炎和腰腿痛，吃過許多中西藥，貼過多種治療關節炎、腰腿痛的膏藥，均無濟於事。若是按西醫的方法做手術，最後一招就是換關節了。他已經70多歲，很有可能餘生就癱在病床上。在極度苦惱和灰心喪氣之際，看到朱增祥的著作《錯縮談》，他根據書上的方法自行拉筋鍛煉，3個多月後完全好轉。
清華大學教授查良鎮，被診斷為腰椎退行性病變、椎間盤突出和椎管窄狹，嘗試過多種治療方法，沒有明顯改善，此症嚴重影響了他的生活和工作品質，醫生建議他做手術。就在等候手術排期那段日子，他根據朱增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明顯減輕，等醫院正式通知他入院做手術時，他放棄了手術治療，堅持拉筋，經過持續努力，身體基本康復，保障了生活和工作質量。
筋長一寸 壽延十年
肝癌是癌中之王，死亡率極高。朱增祥1994年發現肝癌，由於他生性樂觀，加上中醫調治，直至2000年病情沒有惡化。後來因名聲遠播，病人太多，勞累過度，才致病情陡變，之後做了幾次射頻手術，病情趨於穩定。從1994年至2009年，15年過去了，朱增祥奇蹟般活著，壽延早就超過10年。
身患絕症的朱增祥能活這麼久，早期有中醫的功勞，後來有西醫的功勞以及他樂觀的心態。此外，還與他長期拉筋有關。
筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕鬆，你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔，氣血自流」，自然會讓人的五官等減緩衰老。
國學大師南懷瑾，1918年生，今年91歲，在他有關太極拳與道功的論述中，提到筋長與壽命的關係：
太極拳主要的重點，還有腰的運動，即注重身體下半截的生命力，道家講任督兩脈是人體的主要生命線，尤以督脈為陽，自後腦腦下垂體區延伸，到下頸項部位，開始分支散為兩支經脈於脊椎兩側，至腰下尾閭又合而為一，至會陰複再分支，行於兩足，下達足底，故練拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈卷縮，走路老態龍鍾，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸複正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以後即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用，當然這是假說的數位。
筋長一寸，壽延十年，也是一種假設的數位，是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。
2009年5月於北京
序二
解開「筋縮錯位」之謎
查良鎰
在琳琅滿目的中醫古籍中，早有「筋縮」的記載，包括筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻、筋腫、筋傷等，但其含義、解釋及臨床記錄卻語焉不詳。
《筋長一寸，壽延十年》這本書，用通俗易懂的語言，大量的插圖、照片，詳細介紹了朱增祥發明的治療手法，它對現代「筋縮」、「錯位」及傷科諸症進行了分析、論證，還有大量實例，包括筋縮的病因、診斷、治療及日常保健。
老中醫朱增祥根據數十年醫療經驗，不斷鑽研、創新，並彙集多位名家的言傳身教，對「筋縮錯位」這類給許多人帶來痛苦、困擾的常見多發病，給予全新的解釋，在診斷和治療手法上獨樹一幟，不僅給人耳目一新的感覺，更重要的是已經獲得無數成功案例的支援。儘管他的這些獨創手法，尚不為多數西醫、中醫或中西醫結合的傷科、骨科醫生所理解和接受。
我於1950年代畢業於北京大學醫學院，做臨床工作50多年，曾在美國著名的約翰．霍普金斯醫科大學附屬醫院進修、工作3年，曾到美國、英國、加拿大、日本、澳洲……多所大醫院和研究院參觀、訪問、學習過，1960年代又在北京向幾位老中醫學習過，1970年代亦系統地參加西醫學中醫班學習，現在是香港的註冊西醫和註冊中醫。自從認識朱醫生，逐步理解他的拉筋重定治療手法之後，我不得不欽佩他，認定他是身懷絕技、有特殊本領的中醫大師。
在我的醫療實踐中，遇到一些難於用傳統的西醫或中醫知識能做出診斷的病人，他們經過各種傳統的中、西醫治療，但效果卻不理想。認識朱醫生後，我一直想把我的疑難病人介紹給他。由於朱醫生的身體狀況，為了不給他造成太大負擔，我在這些病人中儘量篩選，考慮再三，最後只選擇其中少數實在太痛苦，而我又無法幫助其改善的，轉請朱醫生會診治療。5年多來，少說也轉了幾十位病人，其中不乏在香港、北京、上海、廣州、美國、加拿大……各大醫院或診所，經過中醫、西醫，包括不少名醫治療過、但效果不佳的患者。凡是確診為筋縮和錯位的病人，經過朱醫生一次治療，又能遵照他的指示堅持拉筋鍛煉者，幾乎沒有一例效果不好的。我收到病人反饋回來的訊息，都是對朱醫生的醫術、醫德一片讚揚、喜悅和驚歎之聲。
我曾遇到一位剛外出旅行、返回香港的老年病人。她主訴頭暈、走路不穩，上下樓梯有些飄飄然、總有點要摔倒的感覺，我測量其血壓、脈搏皆正常，體格檢查也沒有什麼發現異常。由於她年事已高，按西醫鑒診，可能是腦動脈硬化、頸椎病，或是基底動脈供血不全等等；按中醫的辨證論治，則是肝腎陰虛，肝風內動，可能是腦中風的先兆。經過我為她進行多方面的治療，不但無效，反而有逐漸加重之勢。我只好請朱醫生會診，結果診斷是腰、胸椎錯位，經他施以手法重定，一次痊癒。病人輕鬆愉快地告訴我，困擾多時的頭暈消失了，而且之後再沒有復發。朱醫生還告訴我，他在給病人用手法治療胸部和腰椎時聽到「啪啪」的響聲，發病的原因可能是旅行搬運行李時彎腰用力，影響到腰、胸椎。這診斷和療效的特殊，能說不神奇嗎？
朱醫生不只善於精確地掌握診斷，他還掌握著特殊的治療手法，但是他從不保密。他給病人治療時，往往有多位學生在旁觀看。我也有幸多次陪同病人，在旁觀摩學習。他迫切希望，他的絕招能夠傳給別人，能造福更多的患者。
治療脊椎錯位或筋縮的病人時，他先讓病人躺在診療床上，讓病人儘量放鬆平臥、俯位、伸直下肢，他分別給病人扳拉左右腿、拉腰，然後他橫跨在病人軀體之上，雙手握拳向病人的脊柱兩側下壓、發功、施力。他叮囑病人，在他用拳下按時，一定要呼氣、放鬆，絕不能吸氣對抗，否則可能會引起氣閉，造成較長時間的疼痛。
隨著由下而上的按壓、施力重定，可以聽到「啪啪」的重定聲，站在病人身邊，也可清楚聽到。朱醫生說：「這是錯了位的脊柱小關節重定的聲音。」
在這一到二分鐘的按壓治療後，隨著「啪啪」響聲的消失，奇蹟發生了：原本腰痛、腿痛的病人，下床時都感覺不痛了、輕鬆了；原本不能彎腰的病人，下床後可以彎腰了；原本扶扙而來，或是走路不穩的病人，可以行走自如；原本頭暈的病人，現在不暈了；原本不能下蹲的病人，現在自如地蹲下去了……
真是立竿見影，真是手到病除，真是妙手回春！如果不是親眼看到，我簡直難以置信！在我的經驗裡，這是絕無僅有的。
有一次，在飯桌上，我的一位朋友說他手掌疼痛，手指活動困難，我看了半天，各掌指關節無紅腫，但難於正常彎曲、收縮或張開，總之活動受限。剛好朱醫生在場，他看了以後說是腕骨錯位，只見他先輕拉患者的四個指頭，上下活動；繼而發功用力，上下抖動，只不過一到二分鐘，隨著病人的驚叫聲停止，病人那緊鎖的雙眉放鬆了，轉而驚喜，腕骨──包括了8塊小骨，各就各位，手不痛了，關節也恢復了正常活動。朱醫生則謙虛地講述這是他仔細觀察、琢磨、思考，以至發明了腕骨錯位的診斷和治療方法。同桌吃飯的朋友，瞪大了眼睛，聽得入神。我這個老醫生，也有幸學習了這在教科書上從未見過，甚至連聽也未聽過的稀奇病症和立竿見影的療效。
我還看過朱醫生治療頸部錯位的病人。那次，朱醫生先給病者做充分的準備手法之後，左搬一下，右搬一下，只聽得一串「啪啪」作響的重定聲。病人由原本的緊張轉為放鬆，向左搖搖頭、彎彎頸，又向右搖搖頭、彎彎頸。總之，一切都恢復正常了。朱醫生說，這類病症多是使用電腦時姿勢不對，時間過長而引發，俗稱「電腦綜合症」。也有些人誤以為是睡覺時枕頭不合適，落枕了，實際上不是，這是頸椎錯位。手法正確，可以手到病除。
朱醫生還經常根據病情及不同病人的特點，選擇性應用拔火罐、哈慈五行針、刮、掐、棍針、針灸及外敷藥膏……多種方法，偶爾也給病人服用行氣活血、止痛調和的中藥。
實際上，朱醫生每天診病都是按照他那幾十年如一日的步驟，有條不紊地進行的：
一、仔細聆聽病人的主訴
發病有多久、症狀的先後順序、以往診斷治療的經過，加上讓病人走走路、彎彎腰、抬抬臂或腿。此時朱醫生正在思考、判斷這病人的病痛所在部位、性質和原因。這就是他常用的由淺入深的全面檢查方法。
二、一體化的診斷和治療
在病人躺在診療床後，朱醫生由伸、拉、按、壓病人的軀體及四肢，進行一體化的診療。手法治療的同時有診斷，從診斷收到的反應立即補加手法再治療，可以收到意想不到的療效。
三、進一步鞏固治療
為了鞏固療效，或為了便於手法治療，在治療前或治療後，教導病人做姿勢正確的拉筋鍛煉。
病人往往是瘸著、拐著、彎著、駝著、痛著、扭著地來看病，經過問診和初步檢查後，心情緊張地躺到診療床上，面對著鬆筋、重定、正位的疼痛，大叫者有之，大喊者有之，呻吟者有之，哭泣者有之，偶爾還會有病人受不住，拒絕繼續治療，從床上爬了起來。當然絕大多數會接受朱醫生的解釋、勸導，再乖乖地躺回床去。最後多是破涕為笑，變緊張為鬆弛，帶著非常感激、輕鬆愉快的心情離開。臨走，朱醫生還要叮囑並示範一番，要求病人持之以恆地進行拉筋鍛煉。
朱醫生曾受教於多位名醫，除了有精湛的醫術以外，還有氣功的本領，我曾經多次給他在病人治療前後測量血壓，發現他每次給病人治療後，血壓都有升高，需要休息一段時間才能復原。實際上他那看似簡單、準確、迅速、有效的手法治療，需要付出巨大的健康代價。我曾經想過，我是否也可以拜朱醫生為師，學上幾手療效又好又快的神奇手法？我酷愛籃球、乒乓球、游泳等多項運動，自以為手腳靈巧，但我看過幾次以後就覺得自己學不好，也學不了！雖然朱醫生一而再、再而三地表示，願意把自己的技術傳給別人、留給後人。但我深知，這並非等閒技術，而是朱醫生集多位名師之大成，加上自己長年累月不懈的琢磨鑽研，既有中醫世家的淵源，又有西醫解剖學的基礎，以及無數成功病例的積累，實在是厚積薄發，四兩撥千斤！我哪可能輕易學得到呢？
二○○五年開春，我榮幸地收到朱太太親自送來的拉筋練功凳。這凳子可是朱醫生親自設計並監督製作出來的，幾經改進，已接近完善，可讓大家以正確的姿勢躺在上面進行拉筋鍛煉，是治療筋縮症的有效工具。這種凳子的誕生，無疑是筋縮症患者及熱衷保健人士的一大福音。
實踐是檢驗一切的真理。有療效，能夠立竿見影，一次治癒，即時解除病人痛苦的效果，就是醫生所期望的最佳結果。朱醫生雖然身處香港這樣的金錢世界，但與那些希望多增加收入、要病人復診次數愈多愈好的世俗醫生不同，他主張少復診甚或不復診，希望一次即為病人根除病痛。這不止說明朱醫生的醫術高明，其醫德更加高尚，這也是朱醫生不同凡響之處。
一個成功男人後面，一定有一位賢內助，朱醫生也不例外。我認識朱醫生是從認識朱太開始的。朱太賢惠、豁達、通情達理、美麗而富於同情心，是集中國傳統標準——溫、良、恭、儉、讓於一身的女性。她是朱醫生的保健醫生、特別護士，生活上對朱醫生照顧得無微不至，工作上又是好助手，有關朱醫生的著作，都是在朱太太的全力協助下出版的。
《筋長一寸，壽延十年》能出版，真是一件惠及千萬人的大好事。本書的最大優點是實用性極強，普通讀者通過大量圖例，馬上可以學習拉筋，隨時隨地進行健身鍛煉，既省時省錢，又安全高效。特別有益於廣大中老年人士。而醫科專業人員，則可以通過書中深入淺出的案例描述，瞭解朱醫生的拉筋重定手法，開闊視野。
醫者仁心，相信朱醫生更願意看到自己的發明惠及萬民！
由衷祝賀本書成功出版，希望拉筋保健成為一種新的時尚！
L M C H K
香港注冊西醫師、中醫師
Prof. Of Medicine
Corresponding Member of ASGE
International Fellow of ACG.
Visiting Prof. Of Univ. Sch. of Johns Hopkins
北京首都醫科大學內科教授
內容連載
內文1
2爲什麽盤腿而坐的百歲老人多
到網上搜索一下，我們會發現一個奇怪的現象，許多百歲老人，都是喜歡盤腿而坐的。二○○九年四月十六日，我用「百歲老人 盤腿坐」檢索，找到相關網頁四一九篇，列出部分超過百歲老人的例子。
1、「你瞧，一聽有客人，老媽就興奮。」馬大姐急忙起身，記者緊隨而入，一位鶴髮童顔的老人（一○三歲老人肖玉茹）盤腿坐在床上，正悠然自得地撓癢癢，一件深紅色的絲絨上衣，裡面套一件時髦的花邊襯衣，見到記者，笑眯眯地招手，「俺孩兒坐，俺孩兒坐……」
2、百歲老人代喜增爲青山披綠六十年，爲大地奉獻半個多世紀的事蹟通過新聞媒體的宣傳……腰桿挺直的代喜增老人盤腿坐在熱炕上，雖然眼睛略顯渾濁，可眼神裡卻充盈著幸福和滿足……
3、晨報訊（記者陸瑤） 兩天前，大連市第三人民醫院來了一位一○一歲老人要做白內障手術，手術前例行檢查時，老太太的心電圖檢測結果讓檢測醫生瞠目結舌：這位一○一歲的老太太居然擁有一顆四十歲的心臟！
昨日，在三院住院部病房裡，一○一歲的徐振榮盤腿坐在病床上，一隻眼睛蒙著紗布，腰板挺得溜直，朗聲招呼記者坐下……
4、爲了給百歲老人們做精細的檢查，二五四醫院專門成立了一支由多名醫學專家組成的「醫療專家組」……醫護人員走進張樹模奶奶家時，這位正盤腿坐在床上的一○九歲的「老壽星」笑著招呼大家：「我都等你們半天啦！」
5、沖繩人擁有超乎尋常的健康和柔韌性，即使是一百歲的老人，也可以盤腿坐在地板上很長時間……
6、正午的驕陽，溫度升到了四十度左右。百歲老人（一一二歲）買合托木汗恬靜地盤腿坐在後院的葡萄架下，神情怡然，面容平和，閉目乘涼……
7、十月十四日，記者在盧勝子大女兒王景子家中見到了這位老壽星。老人盤腿坐在炕上窗戶邊，穿著乾淨的小棉襖，被褥鋪得整整齊齊。「老太太雖然已經一○三歲了，但仍行動自如，走路不用人扶也不用拐杖，思維清晰，說話清楚，一點也不用操心，就是聽力稍差。」提到老母親，今年七七歲的王景子不無自豪地說……
8、已過百歲的劉桂芬老人盤腿坐在床上，笑著向記者擺擺手打招呼。老人銀白的頭髮在腦後整齊地綰了個髻，看上去神清氣爽。看著記者一臉的詫異，吐字還很清晰的老人解釋起她的特殊家庭史……
9、張奶奶今年一一○歲，精神矍鑠，是目前本市最長壽的老人。記者來到張奶奶家時，老人正盤腿坐在床上，一頭齊耳的銀髮別在耳後，容光煥發，精神矍鑠。她的手柔柔的、暖暖的，面容十分慈祥。雖然已是一一○歲高齡，但老人除有視力障礙外，沒有其他毛病，思維敏捷。家人介紹說，張奶奶非常喜歡熱鬧，每天都樂呵呵的，只要有人來看望她，她總是高興得合不攏嘴……
10、來到太原鐵匠巷宿舍百歲老人熊又新老奶奶家裡時，慈祥的老人正盤腿坐在床上……出生於一九○四年的熊奶奶說：我這輩子不識字，可是一直過得很幸福。老頭子一九四八年就去世了，五個兒子兩個女兒，個個都特別孝順……
上面那些喜歡盤腿而坐的百歲老人，都是普通老百姓。在文化人中，喜歡盤腿而坐的長壽老人也有不少，下面介紹兩位，一位是中國人，一位是日本人，都還健在。
中國這一位是香港大學的饒宗頤。他一九一七年八月九日生於廣東潮安，今年九十二歲，是中國當代著名的歷史學家、考古學家、文學家、經學家、教育家和書畫家，是集學術、藝術於一身的大學者，又是傑出的翻譯家。早聽說饒宗頤經常盤腿而坐，我上網搜索，果然找到相關細節：
本報訊（許昌晨報）「饒大師爲何要這樣坐呀？」三月三十日，本報對國學大師饒宗頤被聘爲禹州大宋官窯榮昌鈞瓷坊文化顧問一事進行了報導。不少市民看到照片中饒大師盤腿而坐且腳底朝上的坐姿，感覺不可思議，紛紛致電本報想弄個明白。記者通過調閱相關資料和對禹州大宋官窯榮昌鈞瓷坊董事長苗峰偉進行採訪，才明白此坐法既是饒大師練就了幾十年的功底，也是他的養生之道。
當天，記者瀏覽網頁時發現，饒大師這種奇怪的坐姿已持續了幾十年，雙腳盤在大腿上，腳心向上。在會見朋友和客人時，饒大師還會時不時地表演一番，不少人爲之驚歎。
「當天饒大師就這樣坐了半個多小時，要不是起身給我拿他的新著作，恐怕還會這樣坐下去。」苗峰偉說，三月二十六日，在香港饒大師的家中，見到白髮、白眉、九十二歲高齡的饒大師氣色紅潤，像個小孩兒一樣的他已經很吃驚，沒想到，在談話時，饒大師竟輕而易舉地把雙腳盤在了大腿上，還腳心向上，上身坐得筆直。
「談話時我還擔心饒公是否會扭了腿腳。」他卻笑著說：「沒問題，我已經有六七十年的功夫了。」苗峰偉說，通過與饒大師交談，他瞭解到，饒大師從小信佛，並練了一身氣功，從二十多歲開始就每天打坐，這也是他的養生之道。二十多歲在印度時，他這種獨特的坐法就讓當地人吃驚了。
第二個喜歡盤腿而坐的百歲文人，是日本的鬆原泰道，一九○七年出生，今年恰好是一○二歲。鬆原泰道從六十五歲開始寫作，已經出版了上百部著作。他每天晚八點睡覺，第二天淩晨三點起床，起床後對著佛像，盤腿念經一個小時──現在腿盤得不標準了，要坐著一張小凳子讓腿放得舒服一點。他說，普通人即便不念經，學著坐禪也很好，坐禪可以加深思維，把自己的感覺磨得「很尖很尖」，敏銳地感受到大自然的聲息。
爲什麽喜歡盤腿而坐的百歲老人多？
因爲經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛。實際上，這是將整個下半身的筋拉鬆了——拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液迴圈，等於增加了上半身的血液迴圈，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻礙，讓人的呼吸順暢起來。
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，女性健身者到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，不僅可以消除壓力和煩惱，還可以鍛煉身體。
盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋。無論是佛家，還是道家，都倡導這種坐位拉筋方式。這是一種安全的、經過數千年實踐檢驗的坐位拉筋法。
3、筋縮是衰老的原因和結果
筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。換句話說，筋縮可以導致衰老，衰老也可以導致筋縮，衰老與筋縮互爲因果。
人老了，有什麽特徵？眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕鬆，你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔，氣血自流」，自然會讓人的五官等減緩衰老。
人爲什麽會衰老，西方有許多理論說明。如果將人體的筋，當成一種間質纖維，那麽，西醫有關「間質纖維衰老說」可以作爲參考：纖維，在老人的機體中，形成纖維細胞的氧供應不足，影響到需氧的脯氨酸羥化過程，因而造成老人的膠原組成成分脯氨酸含量低下，膠原纖維形成不良，不但膠原纖維數目減少，而且韌性差，溶解度低；彈力纖維合成減少，更新遲緩，存留者逐漸老化。老年人的一些主要臟器，如肝、腎等細胞衰老萎縮、消失，器官因之縮小變形，其支撐承托的網狀纖維失去支撐承托的內容，並受張力的影響發生合併，黏著、膠原化，使萎縮的器官質地變硬。
而在中國，許多俗語也能說明衰老的本質和次序。比如，人老腿先衰。人老了，雙腿往往會彎曲、僵硬，行動不便，這說明衰老的次序是從腿開始的。我們腿上的筋腱，生在皮膚之內，肌肉之間，骨骼之外，有連接肌肉和骨骼的作用。古人有言：「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。」說明人要想健康長壽，必須勤於動腿動腳，要經常活動，使腿腳的經絡暢通，經筋舒展。
北京市科學健身講師團秘書長趙之心說得好：有句老話叫「老筋太短，壽命難長」，一語概括了筋對人體健康的重要性。筋其實就是指人體的柔韌性，如果人體的柔韌性很差，那麽與之相對應的，人的關節、血管、肌肉、韌帶、骨骼等狀況也不好，人又怎麽能健康呢？
南懷瑾老先生在關於太極拳與道功論述中，也提到筋長與壽命的關係：
太極拳主要的重點，還有腰的運動，即注重身體下半截的生命力，道家講任督兩脈是人體的主要生命線，尤以督脈爲陽，自後腦腦下垂體區延伸，到下頸項部位，開始分支散爲兩支經脈於脊椎兩側，至腰下尾閭又合而爲一，至會陰復再分支，行於兩足，下達足底，故練拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈蜷縮，走路老態龍鍾，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以後即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用，當然這是假說的數位。
筋長一寸 壽延十年，也是一種假設的數位，是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。其實在中國民間，有許多俗語，也能說明「筋長」與「健康」和「壽命」的緊密關係：
「筋長一寸，力大千斤！」
「常練筋長三分，不練肉厚一寸。」
「鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。」
「經常曬太陽，筋骨強如鋼。」
「運動強筋骨，吐納肺腑良。」
「久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣。」
「老人多搖扇，筋骨更舒展。」
「老筋長，壽命長！」
4、防治筋縮症的最好辦法——拉筋
老人筋縮，基本上是一種自然的衰老現象，但現在許多人年紀輕輕，就已經筋縮了。對於筋縮症，中醫目前唯一的治療方法就是拉筋。雖然服中藥、針灸、推拿等也有幫助，卻不能解決根本問題。
在替患者拉筋的過程中，一般醫師認爲，當患者有輕微拉緊的感覺時，便要立即停止增加幅度，以免拉傷筋肌。但朱增祥卻認爲，就是因爲這筋縮了，所以不易拉開，愈是緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊，而當筋被拉過痛點後，自然就會鬆多了。這當然要由有豐富經驗的醫者施行，絕不是不顧一切拼命地拉筋！當筋拉鬆後，它會反彈，然後又收縮了，所以必須勤加練習。
部分病人回家後疼痛加劇，要看西醫服止痛藥、打止痛針，有些人甚至住院，但幾天後，痛楚又減輕了，這都是筋太緊的反應。朱增祥主張慢慢增加拉筋的時間和角度，千萬不要放棄。很多病人經拉筋後，步履輕快了，腰背酸痛亦減輕、舒緩，甚至消失，這是因爲他們回家後堅持每天拉筋。
沒病痛的人想避免筋縮，亦可以每天勤做拉筋運動。只要平日堅持拉筋，全身會感覺輕鬆多了。
在朱增祥看來，西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科，對筋縮病不大瞭解，更談不上研究。這是從他衆多的病人口中得出來的結論。在他的病人中，很多曾看過各種醫生，包括中、西醫的不同科，結果是得到很多不同的病因及病名，卻沒有一位醫生能告訴他們這是筋縮症，也就無法使用最簡單——卻是最有效的拉筋方法治療了。
朱增祥有一種感覺：當西醫的骨科醫生知悉這種筋縮症，再瞭解中醫的治療方法，加上西醫學的醫療條件，很快就可以發明出一種更方便、更有效的療法。可惜大多數的西醫對中醫的理念不感興趣，也不想與中醫交一個貼心朋友，中醫也自然不會硬將這些知識送給西醫。有人也許會問：爲什麽不把這些中醫的理念知識與同道中人交流？不是朱增祥不想，只是他仍未找到合適的物件。中醫師中有很多能人，他們已是有財、有地位（中醫中的地位），但就不易接受「三人行，必有我師」這道理。
在朱增祥看來，學難，用難，傳更難！來學的人居心何在，學好了是爲了醫人，還是爲名利？若能傳授予一心爲人民服務的仁醫，那就實在太好了。
一、錯位是什麽
1、朱增祥說錯位
錯位這個名稱，聽起來似乎很熟悉，中醫、西醫都有這樣的說法，在朱增祥看來，其成因有很多，比如，坐姿不正確，遭受意外撞擊，或側身提拿物品，或側身躺著看電視，或長期單手扥盤等衆多原因造成。只要姿勢不正確、不平衡，頸、胸、腰、腕、踝關節都可能錯位。
錯位可分爲：
1、急性錯位，症狀是突發性的；
2、慢性錯位，逐漸加重的。
如今電腦日益普及，因使用電腦時姿勢不正確而引起的頸椎、腰椎、胸椎、腕骨錯位的病人愈來愈多，但真正知道此病原因的人並不多。現在，不是沒有醫生懂得治療這類病，中醫西醫都有辦法醫治錯位，療效也有，但得不到合適治療的病人卻仍然很多，即使是醫療技術極爲先進的美國，也不例外。
據新華社布魯塞爾二○○四年十一月時三日報導，錯位這種現代職業病的病發率，有嚴重上升的趨勢。單在歐盟國家中，發病人數已超過六千萬，每年給歐盟造成的經濟損失，約占歐盟國內生産總值的○‧五%～二%。美國的《新聞周刊》也有報導，美國約有六千五百萬人有腰背痛病，而腰背痛患者的醫療費，連同因腰背痛而降低的生産力，每年導致一千多億美元經濟損失。患者衆多，代價慘重，令各地政府也不得不正視這個問題。
儘管世界各地選用的病名不同，其主要症狀都是手、腕、肩、臂、背出現功能性損傷，甚至完全失去活動功能，主因是長時間或高強度地重復同一動作。因此，不只是使用電腦的人會錯位，其他人士也會患上此症，只要你長時間或高強度地重復同一動作，在朱增祥看來，最後不是錯位，就是筋縮。
錯位症或筋縮症，通過X光甚至磁力共振檢測，也很難顯示出來。即使報告顯示有腰椎間盤突出症，但患者身體上的不適，也不一定是因此引起的。
有研究發現，很多時候，人們的腰背痛與其相應的解剖部位的所謂不正常，未必有直接關聯。曾經有研究人員，將九十八個健康的人送去接受核磁力共振檢查，結果發現其中三分之二的人腰椎間盤不正常，但他們卻不覺得有任何痛楚。有醫生認爲，同樣是腰椎間盤有裂痕的人，有些人痛得要命，有些人卻不覺痛楚，這可能與心理壓力相關。
在朱增祥看來，錯位就是椎體位置不正，有的只是一線之差，所以也稱爲錯線。雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就可能非常大，真是「失之毫釐，差之千里」。骨與骨之間只要有輕微的錯移、歪斜，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經就可能做出莫名其妙的反應，連患者本身也不知道發生了什麽問題，所以他們根本說不清楚是什麽引起這種病，何時開始發病的等等。
如果病人未能交代清楚，醫生又如何診斷呢？只好通過一系列的全面檢查，看看到底何處出了問題。只要發現有異常，他們或會一口斷定這就是病源，依此向患者解說，並加以藥物治療。若仍未能解決問題，可以做物理治療、看脊椎神經科或是開刀。
很多美國人以爲選擇開刀，做「脊骨聚合手術」（spinal fusion surgery），可以快點遠離痛楚。一九九六～二○○一年間，「脊骨聚合手術」的手術宗數急增七成七，可惜很多都沒有療效，有部分人的痛楚只是減少了，卻沒有消失，還需不時服食止痛藥。朱增祥認爲，治病必先治其本，若錯位的地方沒有重定，筋縮部位沒有拉鬆，問題仍然沒有解決，單做手術是解決不了問題的。
病人經歷了長期折磨後，最後得到的結論可能是精神有問題，被介紹轉看精神科。患者外表看似健康、正常，很可能引起家人的誤解和同事的反感，認爲他一定是裝病、偷懶，只想收錢不願做事，或是想騙工傷賠償。這痛苦只有患者自己才明白。既說不清，又治不好，想找到一位能治好他的醫生？難！難！難！
有時因爲某一次拿重物，或抱小孩、搬東西，或打球、踢球滑跌一下，就可能引起腰、背、腿和手臂疼痛，但以上所述的並不是病因，只是誘發因素而已。病人的主訴、症狀，加上其他醫生的診斷、X光檢查、磁力共振的結果，都不一定能找出真正的病源。
朱增祥往往是在病人描述的衆多症候中，提出幾個主症，再反問病人，是否曾經跌倒、滑倒，或撞到尾骨，或敲鍵盤時姿勢不正確，以及平日的工作性質和動作，他要細心聆聽、追問、記錄和分析，從誘因及症狀中找出病源，最後知道疾病關鍵所在，才能真正地把病症連根拔起。
2、朱增祥說重定
一樁錯位可以造成如此多的風波，其實朱增祥過去只要手法重定和拉筋，便能醫治。重定後，患者一定要注意正確姿勢，不再重犯，才可徹底解決病症。重定也可稱爲用手法進行錯誤位置的微調。這種輕微的調正，可以達到所有筋、腱、骨、肉之間的平衡，使患者回復到正常的體位，把一切緊張、疼痛的問題緩解鬆弛。只要明白個中因由，對朱增祥來說，治癒其實是很容易的。
有一位病人，因駕車時嘔吐、頭痛，立即入院檢查，住院兩天，做了各項檢查後，醫生通知他可以出院了，說他什麽問題也沒有。但他明顯感覺不適，後來就找朱增祥診治。朱增祥經過詳細詢問和檢查之後，發覺他原來是使用電腦時姿勢不正確，令頸椎及胸椎錯了位，才得此症。朱增祥立即替他重定，他的頭很快就不痛了，坐車也不再嘔吐，全身都覺得輕鬆了。
一切就是這樣簡單！
另外有一位餐廳服務員，每天的主要工作就是端菜，十幾年如一日，一直相安無事。但有一次，他因爲太疲倦，單手托著碗碟既多又重，不慎扭傷了手腕。他開始感覺用不上力，但手卻不能停，因為不工作就沒飯吃，不得不做。漸漸地，肩、背、手臂也痛起來。他只好四處求醫，中、西醫看過不少，看後腕、肩、臂、肘、背部病情均有所減輕，就是除不了根，即使僅工作半天，全身也會不舒服。
你知道是什麽原因嗎？
朱增祥認爲，這主因其實是腕骨錯位，由於得不到及時適當的治療，又需繼續工作，因此他只好向肩肘部借力，導致病情逐漸向肘、臂、肩、背部伸延，最終令全身感覺不適。後來經各科醫生的治療，肌肉和筋腱確實是放鬆了，但是腕關節未能重定，因此症狀無法消除。關鍵是腕關節必須用手法重定，只要腕關節重定後，其他症狀的治療就容易得多了。這位病人在朱增祥診所經過腕關節重定後，再進行其他關節的重定手法，然後休息一段時間，逐步鍛煉，使全身各部位真正地回復正常，病況完全解決。
很多四處求醫得不到根治的患者，在朱增祥那裡一次就醫好。沒有見過朱增祥治病的，無論是普通人，還是中醫或西醫，很多人很難相信他能這樣治病。有的人懷疑，覺得他的治病手法在道理上講不過去，朱增祥卻認爲很正常。
越是高明的醫生，就越難放下自己的主觀意見。只有請他們到朱增祥診所，看看他是如何醫病的，這才有真正的說服力。朱增祥歡迎在他有生之年，能與同道們一起探討錯位——正在當代蔓延的全球性疾病。
專欄十一重定與聽聲朱增祥
人體的關節若有錯位，活動時錯位的關節便會發出「啪啪」的聲響。當病人身體感到不適時，就會很自然地做出反應性的動作，通常聽到「啪啪」聲後，疼痛的部位自覺好像放鬆了。這種聲音是從錯位的部位發出的，過了一段時間又感不適，又會再做一次動作，久而久之，變成一種不自覺的自然動作，可稱爲習慣性。
病人身上的錯位，帶來的是工作的不便和生活上的痛苦。很想找一位醫生治療，可惜看遍中西醫生，也只能解決一時的疼痛，始終還是除不了根源。長期的推拿、按摩、針灸、敷藥、服中藥等，都不能根除；服西藥止痛、放鬆肌肉、做物理治療，也只是暫時性；請脊椎神經科醫生手法治療，有部分人是好了，亦有些病人離不開醫生的長期治療；脊椎神經科醫生施手法時，也有很多「啪啪」聲，據病人表示通常要連續求診多次。
我認爲，錯了位就一定要做手法重定，但手法只需做一次，即使錯了位的關節一次便可重定。重定後病人的症狀、痛楚，大多會立即消失，但有部分病人因錯位的時間太長，造成筋和肌肉的勞損、攣縮，亦有些是腿腰背頸的大筋收縮了，便必須配合拉筋鍛煉來放鬆筋肌。只要錯位的地方復了位，就沒有必要再接受治療，只要教導病人在家自行做拉筋鍛煉便可。若有些病人因造成錯位的不良姿勢未曾糾正，所以短時間內再度錯位，醫生就必須幫助病人找出原因，改正欠佳的工作環境和不良姿勢，才能徹底根治。
還有一些病人做手法時，雖聽到「啪啪」聲，卻感覺不到病況有好轉跡象，下一步就是找出其他病源，然後繼續治療。他們告訴我，平日活動身體時也會聽到「啪」聲，這就是重定嗎？不，這不是重定，只是一種放鬆的動作，跟手法有別。醫生必須告誡病人，重定後不可再做這些動作，否則容易再次錯位，千萬要改掉這種壞習慣！
最後，要告訴醫師們的是，凡平時在做瑜伽和柔軟體操的病人，往往很難成功做到手法，病人必須暫停不做這類運動一周，才能在運用手法時聽到聲音，達到重定目的。
留言列表
